Versante Sud Yogarrampicata guide entraînement escalade

Versante Sud Yogarrampicata est un guide pour l'entraînement qui allie l'escalade à la pratique du Yoga, vous permettant d'explorer une pratique complémentaire qui peut vous aider à vous améliorer en tant qu'escaladeur.

Cette deuxième édition présente une révision et un élargissement notables, fournissant de nombreuses autres techniques et pistes de réflexion.

Les liens existants entre le yoga et l'escalade seront illustrés, explorant non seulement les aspects liés à la conscience du corps, de la respiration et de nos dynamiques mentales, mais aussi en les contextualisant dans le cadre du parcours spirituel de cette discipline millénaire. L'objectif n'est pas seulement de montrer comment les techniques yogiques peuvent être appliquées à l'escalade tant sur le plan physique que mental, mais aussi de démontrer comment l'escalade, vécue avec une approche adéquate, peut devenir elle-même une forme de yoga.

Les principes du Yoga seront présentés, certaines des postures yogiques les plus importantes (Asana) seront décrites et des séquences spécifiques pour les grimpeurs seront présentées, en expliquant en profondeur leur utilité en escalade. Par la suite, les différentes techniques de respiration (Pranayama) qui peuvent être appliquées en escalade seront approfondies, puis nous analyserons quels sont les fondements de la méditation et comment l'escalade peut devenir une méditation en mouvement. Un chapitre est également consacré aux techniques yogiques de relaxation et à une explication de la manière dont les codes éthiques/moraux (Yama et Niyama) du yoga peuvent en réalité trouver une application très actuelle dans le monde de l'escalade.

Les auteurs sont Alberto Milani et Cristine Spiezia, tous deux grimpeurs et enseignants de Yoga.