Vertebrate Publishing The Science of Climbing training manuel d'escalade

The Science of Climbing Training de Sergio Consuegra est un guide fondamental pour ceux qui souhaitent améliorer leurs performances en escalade grâce à une approche basée sur des preuves scientifiques. Consuegra, entraîneur espagnol renommé et directeur du coaching dans les centres Indoorwall, analyse les besoins de l'escalade du point de vue de la physiologie et de la biomécanique. Le livre se divise en trois parties : la première explore les principes de l'entraînement et les processus physiologiques impliqués ; la deuxième aborde le développement de capacités spécifiques telles que la force des doigts et l'endurance des avant-bras, ainsi que des compétences générales comme la force de traction et la prévention des blessures ; la troisième partie intègre ces éléments dans des programmes d'entraînement efficaces, en tenant compte du volume, de l'intensité et de la récupération pour optimiser les performances. Avec plus de 160 références scientifiques, cette œuvre représente une ressource précieuse pour les grimpeurs et les entraîneurs qui cherchent à baser leur pratique sur des données concrètes plutôt que sur des méthodes empiriques.